首頁 >> 養生堂 >> 常見疾病
流感季 學會3個“清嗓子”方法
        正文瀏覽次數:762
  2019-3-8 10:29:31    來源:    作者:       打印 | 復制 | 保存本頁信息
  流感病毒大多通過空氣傳播,隱匿于人體呼吸道中。而氣道黏液纖毛的清除功能是呼吸道的重要防御屏障,如能通過人體呼吸道及時“清嗓子”讓流感病毒無處藏身,便有助于預防流感。如何讓黏液不黏稠,充分調動自身呼吸道黏液纖毛防御功能?
    飲水 在氣道黏液清除系統中,黏液是其重要的組成部分,而正常的氣道黏液含有95%水分,適量補充水分尤為重要。成年人大約為 2500毫升/天,水分充足可以使機體積極分泌稀薄黏液,并帶動病菌等異物排出,促進氣道的清潔,保護機體健康。
    50%濕度 流感的傳播有兩個高峰,分別是濕度為20%-35%以及65%。流感在濕度為50%左右時不那么容易傳播,在濕度超過80%時根本不傳播。單純就濕度來講,最適宜的室內濕度應是 40%-60%,結合流感的傳播特點,濕度在50%左右時,可使呼吸道黏膜保持濕潤,有利于黏膜表面纖毛的擺動,幫助黏液排出。
    腹式咳嗽 提倡適時地主動咳嗽,通過氣道黏膜纖毛的主動運動,達到促使黏液流動排出病毒的目的。準備咳嗽前,進行數次深而緩慢的腹式呼吸,深吸一口氣后屏氣3-5秒,從胸腔進行2-3次短促而有力的咳嗽。咳嗽時可以用手按住上腹部(肚臍以上),幫助肚子使勁用力咳嗽,張口咳出痰液,而達到清嗓子排出病毒的效果。
  (責任編輯:lch)

相關信息
  • 夏日腹瀉不妨試試楊梅酒
  • 2019-7-8 9:51:07
  • 小暑養生:少動多靜 護好脾胃
  • 2019-7-8 9:50:15
  • 許多明星自毀健康,教訓一堆
  • 2019-7-5 9:20:14
  • 國外養生騙局轉戰中國
  • 2019-7-3 9:34:57
  • 總是坐著就睡著,疾病在作怪
  • 2019-7-3 9:33:57
  •  熱點文章導讀 
    老人吃莧菜引發植物日光性皮炎 臉部大
    老年人可通過自我勸慰防止發怒
    石家莊百歲老人揭長壽秘訣 心態好是關
    老人也需要玩具
    為啥聽力好的人更長壽?
    老年人浴室洗澡要注意水溫 不能忽視室
    學學活百歲的健康秘笈
    香菇有助于老年人預防心腦血管疾病
    老年人步行的益處
    老人早餐不宜太早
    吃黃色蔬菜防老年癡呆
    九旬老人咋控糖
    年齡越大 骨質流失越快
    老年人為什么會害怕死亡有恐懼感
     圖庫 
    版權所有:河北省老年事業促進會 河北省老年文化促進會 河北省老年事業發展基金會
    地址:石家莊市裕華西路116號 郵編:050000 電話:0311-83054758、87102628 郵箱: [email protected]
    冀ICP備10006655號-1
    六合图库下栽